Je tweede brein eet met je mee

Meer dan alleen een volle maag

Veel mensen merken het wel, maar leggen de link niet direct.
De ene dag voel je je licht, helder en rustig in je hoofd, terwijl je op andere dagen sneller geïrriteerd bent, moe wakker wordt, last hebt van een opgeblazen gevoel, onrust ervaart of zelfs merkt dat je gedachten zwaarder aanvoelen. En vaak zoeken we de oorzaak in stress, drukte of slaaptekort, terwijl een belangrijk deel soms letterlijk lager in het lichaam ligt, in je buik. Want je darmen doen veel meer dan alleen voedsel verteren.
Steeds meer wetenschappelijk onderzoek laat zien dat je buik een enorme invloed heeft op je stemming, emoties, energie en zelfs angstgevoelens. Niet voor niets noemen onderzoekers de darmen tegenwoordig regelmatig: “het tweede brein”.

En eerlijk gezegd is dat helemaal niet zo vreemd.

Je buik heeft een eigen zenuwstelsel

In je darmen zit een gigantisch netwerk van zenuwen dat constant communiceert met je hersenen. Dit systeem wordt het enterisch zenuwstelsel genoemd en bestaat uit honderden miljoenen zenuwcellen. Dat zijn er zelfs méér dan in je ruggenmerg.

Je buik voelt dus letterlijk mee.

Dat verklaart ook waarom je:

• “Vlinders” kunt voelen van spanning, 
• Misselijk kunt worden van stress, 
• Buikpijn kunt krijgen van verdriet, 
• Of instinctief kunt aanvoelen dat iets niet klopt. 

Je lichaam praat voortdurend met je hersenen via signalen uit de buik. En die communicatie verloopt grotendeels via de nervus vagus, een belangrijke zenuw die als een soort snelweg tussen darm en brein functioneert.

Wat veel mensen niet weten, is dat ongeveer 90% van de signalen van lichaam naar brein gaan, en niet andersom.
Je buik beïnvloedt je hoofd dus vaak sterker dan je denkt.

Het grootste deel van serotonine wordt in de darm gemaakt

Serotonine staat bekend als het “gelukshormoon”, maar veel mensen denken dat dit vooral in de hersenen wordt aangemaakt. In werkelijkheid wordt ongeveer 90 tot 95% van serotonine geproduceerd in de darmen.

En dat maakt voeding ineens een stuk belangrijker dan alleen calorieën tellen.

Je darmflora — de miljarden bacteriën die in je darmen leven — helpen namelijk mee aan processen die invloed hebben op:

• Stemming, 
• Slaap, 
• Stressgevoeligheid, 
• Concentratie, 
• Motivatie, 
• En zelfs angst en somberheid. 

Onderzoekers zien steeds vaker verbanden tussen een verstoorde darmflora en klachten zoals:

• Chronische vermoeidheid, 
• Hersenmist, 
• Prikkelbaarheid, 
• Stressgevoeligheid, 
• Depressieve gevoelens, 
• En onrust in het lichaam. 

Je lichaam probeert voortdurend balans te houden. Alleen krijgt het tegenwoordig nogal wat op zijn bord.

Moderne voeding zet het lichaam vaak in een constante staat van onrust

Veel bewerkte voeding bevat grote hoeveelheden suiker, snelle koolhydraten, kunstmatige toevoegingen en ongezonde vetten. En hoewel je daar tijdelijk energie van kunt krijgen, zorgt het lichaam daarna vaak voor een flinke terugslag.

Bloedsuikers schieten omhoog en weer omlaag.
Stresshormonen reageren daarop.
Ontstekingsprocessen kunnen toenemen.
En ondertussen raakt het zenuwstelsel steeds gevoeliger voor prikkels.

Sommige mensen leven daardoor bijna constant in een lichte staat van “aan”.
Alsof het lichaam nooit helemaal tot rust komt.

En dat merk je niet alleen fysiek, maar ook mentaal:

• Sneller overprikkeld, 
• Emotioneler reageren, 
• Minder goed slapen, 
• Meer behoefte aan suiker of koffie, 
• Minder helder kunnen denken, 
• Sneller spanning voelen. 

Je lichaam probeert simpelweg te overleven op brandstof die daar eigenlijk niet goed bij helpt.

Kleine veranderingen kunnen al verrassend veel doen

Het mooie is dat het lichaam ook ontzettend herstelgericht is.
Vaak hoeven veranderingen niet eens extreem te zijn om verschil te merken.

Meer vezels.
Meer natuurlijke voeding.
Meer water.
Meer rust tijdens het eten.
Minder ultra-bewerkte producten.

Zelfs langzamer eten heeft invloed op je zenuwstelsel en spijsvertering.

En wist je dat onderzoekers tegenwoordig zelfs kijken naar het effect van gefermenteerde voeding — zoals yoghurt, kefir, zuurkool en kimchi — op stress en stemming? Sommige studies laten zien dat bepaalde bacteriestammen mogelijk invloed hebben op angst en emotionele veerkracht.

Je buik luistert dus mee met hoe jij leeft.

Ook emoties worden letterlijk opgeslagen in het lichaam

Binnen de hypnotherapie zien we vaak dat voeding en emoties veel sterker met elkaar verbonden zijn dan mensen denken.
Soms eten mensen niet omdat het lichaam honger heeft, maar omdat het zenuwstelsel rust zoekt. Of troost. Of afleiding.

Stress verandert bovendien direct de werking van de darmen.
Daardoor ontstaat er vaak een vicieuze cirkel:
stress beïnvloedt de buik, de buik beïnvloedt de stemming, en die stemming zorgt weer voor nieuwe eetpatronen.

Daarom kijken we binnen Praktijk Mir-a-Gaia niet alleen naar symptomen, maar ook naar wat het lichaam eigenlijk probeert te vertellen.

Want soms begint meer rust in je hoofd… met beter luisteren naar je buik.

Een gezonde buik betekent niet perfect eten

Dat is misschien wel het belangrijkste om te onthouden.
Gezond leven hoeft geen streng dieet te zijn of een leven zonder genieten.

Het gaat veel meer over bewustwording.
Over begrijpen wat voeding met je doet.
En leren voelen waar jouw lichaam goed op reageert.

Je lichaam is namelijk niet tegen je.
Het probeert voortdurend met je samen te werken.

En hoe beter je leert luisteren naar dat tweede brein, hoe meer rust, energie en helderheid je vaak vanzelf gaat ervaren. 

En binnen onze Praktijk Mir-a-Gaia kijken we niet alleen naar klachten, maar ook naar de verbinding tussen lichaam, emoties en het onderbewuste. Want soms begint meer rust niet alleen in het hoofd, maar juist in hoe je je lichaam iedere dag voedt.

Wil je hier meer over lezen?

In ons maandblad delen we iedere maand nieuwe inzichten over voeding, stress, emoties, gezondheid en het lichaam, op een toegankelijke en praktische manier. Ook delen we regelmatig gezonde recepten, handige tips en interessante wetenschappelijke weetjes die je direct kunt toepassen in het dagelijks leven.

Wil je het maandblad iedere maand gratis in je mailbox ontvangen?
Stuur dan je e-mailadres door via de website https://mir-a-gaia.nl/maandblad/ en ontvang iedere maand ons maandblad vol inspiratie, gezondheidstips en nieuwe inzichten.